Có những thứ bạn nên làm trước khi đi xe đạp để cuộc hành trình của bạn được suôn sẻ hơn, nhưng cũng có những thứ bạn không nên làm trước mỗi chuyến đi, nhằm tránh gặp rắc rối xuyên suốt cuộc hành trình của mình. Bài viết: muốn cuộc hành trình suôn sẻ, thì bạn đừng nên làm những điều này trước khi đi xe đạp của Toàn Thắng Cycles sẽ giúp chúng ta tránh được những rủi ro không đáng có xuyên suốt cuộc hành trình của mình.
Đừng nạp những loại thức ăn giàu chất béo và chất xơ trước khi đi xe đạp.
Nói không với những loại thức ăn giàu chất béo và chất xơ trước khi đi xe đạp
Nạp năng lượng trước khi đi xe đạp là việc làm rất tốt, vì nó cung cấp các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn, giúp bạn chạy xe đường trường mà không bị đuối sức và mệt mỏi. Nhưng trong vô vàn loại thực phẩm bạn có thể ăn, thì có hai nhóm thực phẩm: thực phẩm có chứa quá nhiều chất béo và chất xơ là bạn đừng nên ăn trước thời điểm đi xe đạp. Bởi vì, chất béo và chất xơ là hai nhóm chất khó tiêu hóa và có sự chuyển hóa chất dinh dưỡng diễn ra chậm nhất so với các nhóm chất khác. Trong khi người chạy xe đạp lại phải tốn rất nhiều năng lượng cho cuộc hành trình của mình, vì thế khi sử dụng các loại thực phẩm thuộc hai nhóm chất như kể trên, thì bản thân chúng không thể đáp ứng kịp thời nhu cầu cần dưỡng chất cần thiết cho bạn. Do đó, bạn sẽ cảm thấy đuối sức và mệt mỏi, thậm chí là muốn dừng cuộc hành trình của mình sớm hơn đự tính. Vì thế, thay vì ăn các loại thực phẩm như salad hoặc các chất có chứa tinh bột khác, thì bạn nên ăn những loại thực phẩm giàu chất carbohydrate và protein để thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, và đáp ứng các dưỡng chất cần yếu cho cơ thể trong lúc đạp xe.
Đừng uống quá nhiều nước.
Uống nhiều nước trước lúc đi xe đạp không phải là việc làm tốt
Uống quá nhiều nước trước lúc đi xe đạp không phải là ý tưởng hay ho gì, vì gan và bàng quang của bạn không thể thể nào xử lý hết cùng một lúc với lượng nước quá lớn như vậy. Nên điều này sẽ dẫn đến việc bạn bị hạ natri trong máu, gây ra các triệu chứng: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn… ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn và làm gián đoạn cuộc hành trình. Vì thế, bạn vẫn nên cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể trước lúc đi xe, nhưng với một lượng vừa phải thôi, khoảng 504ml trong khoảng thời gian từ 1 – 2h trước khi xe chuyển bánh là ổn.
Đừng quên kiểm tra tình trạng xe.
Kiểm tra tình trạng xe trước khi lấy nó ra khỏi nhà là việc làm vô cùng cần thiết
Huấn luyện viên xe đạp Jack Sheehafer người Mĩ cho biết: “kiểm tra xe trước khi chuyển bánh là một việc làm rất sáng suốt, vì điều này vừa tránh cho bạn những rắc rối không đáng có trên đường đi, vừa giúp cho bạn chủ động và linh hoạt hơn trong cuộc hành trình của mình. Bởi nếu xe hỏng thì bạn còn kịp mang đến nhờ thợ sửa giúp, còn nếu như xe ổn rồi thì bạn có thể lấy xe ra và lên đường ngay thôi.
Đừng tập co giãn cơ trong thời gian quá dài trước giờ xuất phát.
Tập co giãn cơ trong thời gian quá dài trước giờ xuất phát là việc làm thiếu sáng suốt
Tập co giãn cơ là môn thể dục yoga vô cùng tốt cho sức khỏe, vì nó giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn, tăng độ nhạy bén và linh hoạt cho các khớp: tay, chân, đầu gối, ngón tay, ngón chân… nhưng bạn tập bộ môn này trong thời gian quá dài trước khi đi xe đạp thì lại không hề tốt tí nào. Vì điều này sẽ làm cho cơ bắp của bạn suy yếu, ảnh hưởng rất không tốt đến sức khỏe trước mỗi chuyến đi xa. Vì vậy, hãy cân nhắc việc này, nếu bạn muốn cuộc hành trình của mình không gặp bất kì bất trắc gì hay bất cứ rủi ro nào có thể xảy ra.
Đừng quên cho người thân và bạn bè biết nơi bạn sẽ đến.
Hãy cho người thân biết kế hoạch của bạn, để khi bạn gặp vô vàn điều bất ổn trên cuộc hành trình thì họ sẽ là những trợ thủ đắc lực nhất cho bạn trong hoàn cảnh ấy.
Cuộc sống đúng là chẳng nói trước được điều gì, vì thế mọi thứ trên đời này đều có thể xảy ra và cũng chính vì thế mà những điều bất ổn không hề mong muốn trên xuyên suốt cuộc hành trình cũng cứ thế mà xảy đến. Vì vậy, bạn nên cho người thân và bạn bè biết được nơi mình sẽ đến, để cả bạn và họ luôn giữ liên lạc với nhau, phòng khi có bất trắc gì thì họ còn có thể xoay trở tình huống giúp bạn.
TOAN THANG CYCLES – Hoài Bão