Bất cứ ai đi xe đạp cũng quan tâm đến sự tiến bộ của mình, xem mình đã tăng được vận tốc bao nhiêu, mình đi được bao lâu rồi…Nếu bạn xem trên đồng hồ điện về thời gian, vận tốc không được như kế hoạch, thấy không có sự tiến bộ cần điều chỉnh phương hướng kế hoạch luyện tập, để có kết quả tốt.
Cần một chiếc đồng hồ để biết được hôm nay mình đã tập tốt hơn hôm qua bao nhiêu
Tại sao tập luyện đua xe đạp cần đồng hồ điện?
Ngoài việc lựa chọn cho mình một chiếc xe đạp thể thao phù hợp, bạn hãy mua cho mình một xe đạp chính hãng có uy tín: xe đạp Trinx, xe đạp Giant, xe đạp BMX…Đồng thời, bạn là một người đi xe đạp nghiêm túc về việc cải thiện hiệu suất của bạn, bạn cần một đồng hồ điện, để đo tốc độ đạp xe cùng nhịp tim của cơ thể. Tốc độ và nhịp tim không nhất thiết phải thể hiện hiệu suất thực sự của bạn trên chiếc xe đạp nhưng cũng là một trong những yếu tố để đánh giá sự tiến bộ của bạn.
Và rất nhiều người khẳng định có một huấn luyện viên cùng đồng hồ điện khi đi xe đạp giúp cho bạn cải thiện hiệu suất đi xe đạp. Người đi xe đạp mua đồng hồ điện như một bước đi đúng hướng, chú ý hãy lựa chọn một chiếc đồng hồ điện tốt, chính hãng, đừng lựa chọn loại kém chất lượng giao bán trên mạng Internet, hãy tìm địa chỉ uy tín để mua.
Đồng hồ đo điện có thể giúp bạn cải thiện chuyến đi của mình:
Đồng hồ đo công suất thường được làm bằng bộ đo biến dạng đo mô men và kết hợp với vận tốc để tính công suất phát ra. Một biểu diễn toán học đơn giản là P = FxV (công suất = vận tốc nhân với lực). Lực là việc bạn đẩy chân của bạn vào bàn đạp và vận tốc là nhanh như thế nào bạn có thể xoay các bàn đạp.
Đồng hồ đo điện có nhiều kiểu dáng khác nhau, và chất liệu khác nhau, nên hãy lựa chọn loại có tác dụng tốt, bền, đầy đủ các tính năng, tiện ích.
Đồng hồ đo điện có thể giúp bạn cải thiện chuyến đi của mình:
- Theo dõi thay đổi thể lực của bạn: Bạn có cảm nhận được đạp xe tốt hơn?Không có đồng hồ đo điện, thật khó để nói chính xác. Với chiếc đồng hồ đo công suất, bạn có thể so sánh chính xác thời gian tập luyện của bạn với những nỗ lực trước đây.
- Xác định điểm mạnh và điểm yếu của bản thân: Với các thông số trong đồng hồ đo công suất là dữ liệu hữu ích của bạn, sẽ tiết lộ những điểm mạnh tương đối của bạn trên xe đạp.
- Lấy dữ liệu ra khỏi thiết bị: Với thiết kế đặc biệt, đồng hồ điện có thể chuyển dữ liệu sang máy tính vào các công cụ phần mềm: Training Peaks, Strava, Garmin Connect hoặc một trong các công cụ khác…Ưu điểm của việc sử dụng đồng hồ công suất không phải là khả năng nhìn thấy tốc độ, nhịp tim, thời gian….Lợi thế nổi bật nhất chính là khả năng xác định, phân tích được từ dữ liệu, sau khi lấy dữ liệu ra khỏi thiết bị, kết nối với phần mềm, khi nhìn vào các thông số, huấn luyện viên của bạn sẽ biết vấn đề bạn đang mắc phải, cùng hướng tập luyện đạp xe đạp thay đổi trong tương lai.
Đồng hồ sẽ giúp bạn cải thiện chuyến đi của mình
- Tránh tập luyện quá sức và bị thương: Chỉ cần theo dõi các thông số trên đồng hồ điện: vận tốc hoặc thời gian mà luyện tập để biết kết quả như nào. Đừng vì mong muốn đạt được thành công mà luyện tập quá sức.
- Theo dõi hiệu quả của bạn: Phân tích nhịp tim so với sức mạnh của bạn giúp bạn hiểu rõ cơ thể của bạn hoạt động hiệu quả như thế nào trong những quá trình nỗ lực tập luyện đua xe đạp.
- Chạy đua tốc độ: Để có những nỗ lực ổn định, sử dụng đồng hồ điện – công cụ đo tốc độ để chạy trong suốt cuộc đua là một lợi thế lớn.Cần dựa theo những điều kiện (đồi, gió, địa hình, vv) để linh hoạt tập luyện, có chiến thuật rõ ràng.
Nhìn thấy vận tốc của bạn trên đồng hồ sẽ giúp bạn có thêm động lực tập luyện
- Động lực: Nhìn thấy số vận tốc và khả năng tập luyện của bạn theo thời gian là một động lực lớn trong quá trình tập luyện, so sánh với ngày trước và ngày sau để cố gắng nhiều hơn.
- Tiết kiệm thời gian: Trừ khi bạn là một vận động viên chuyên nghiệp, nếu không thời gian để tập luyện có lẽ là giới hạn lớn nhất của bạn.Với đồng hồ điện, bạn có thể tạo các buổi tập huấn cụ thể, tập trung vào tốc độ, thời gian để theo dõi thời gian, tìm cách điều chỉnh, tăng tốc độ để tiết kiệm thời gian tốt nhất.
Trong một vài cuộc đua bạn tham gia, bạn bị bỏ rơi, tụt lại phía sau, chắc chắn bạn sẽ thấy thất vọng, chán nản, không biết làm sao để thay đổi thứ bậc của bạn, vươn lên dẫn đầu. Thì chiếc đồng hồ điện sẽ giúp bạn nhìn thấy sự tiến triển tự nhiên trong khi bạn tập luyện là một trong những trải nghiệm thú vị nhất khi đi xe đạp. Nếu bạn chưa có cho mình chiếc đồng hồ điện, thì hãy sắm trong thời gian gần nhất để cải thiện được hiệu suất tập luyện, rút ngắn thời gian, tăng tốc độ, và vươn lên thành nhà vô địch của các cuộc đua xe đạp sắp tới.
TOAN THANG CYCLES – Loan